아픈 관절염 증상에서 벗어나기
전세계적으로 관절염으로 고생하는 사람들이 수백만 명 있다.
고통을 덜 받고 생활하기 편하고 관절염을 하루 단위로 효과적으로 다루기 위해 할 수 있는 일이 많다.
관절염의 영향을 줄이고 여러분을 고통 없는 행복한 삶으로 이끄는 데 도움이 될 수 있는 중요한 정보를 계속해서 읽으세요.
운동할 때 낡은 신발을 신지 마라.
낡은 신발은 당신의 체중을 고르지 않게 분산시킨다.
이것은 관절의 통증을 악화시킬 수 있다.
운동화를 새로 신으면 충격 흡수력도 좋아지므로, 특히 밑창이 얇아졌을 때는 필요할 때마다 꼭 교체하십시오.
요가와 명상은 관절염과 관련된 통증 관리를 다룰 때 모두 유용하다.
이것들은 긴장을 푸는 데 도움을 주고, 이것은 결국 관절염의 증상을 감소시킨다.
이러한 기술에 대한 이상적인 연습 시간은 일주일에 서너 번이다.
일상 활동을 할 때는 관절을 염두에 두는 것이 중요하다.
가장 사소한 일은 관절염을 다룰 때 고통스럽고 성취하기 어려울 수 있다.
물건을 목적지까지 밀어 넣는 것은 들어올리는 것보다 쉽다.
가장 좋은 선택은 도움을 요청하는 것이다.
관절을 유연하게 유지하기 위해서는 자극과 부기를 예방해야 한다.
이미 수많은 관절염 치료법을 소진했는데 그 중 효과가 입증된 것이 하나도 없다면, 관절 수술을 받을 가능성에 대해 의사에게 물어보는 것도 고려해 볼 수 있다.
이 수술은 이동성과 유연성 효과를 역전시키는데 도움을 줄 수 있으며 많은 환자에게 효과가 있었다.
관절염과 관련된 통증으로 진통제를 복용하는 것을 피하도록 하라.
이 약들이 제공하는 안도감은 일시적인 것일 뿐이고, 당신은 이 약들에 매우 쉽게 중독될 수 있다.
의사의 권고를 받은 경우 지시된 대로만 복용하십시오.
야채 섭취를 늘리고, 식단에서 고기의 양을 줄인다.
채식주의 식단은 고기로 식사를 하는 것보다 관절염 환자들에게 훨씬 더 좋다는 것이 증명되었다.
만약 여러분이 고기를 먹지 못할 거라면, 거의 같은 혜택을 받기 위해 접시의 절반에 야채가 채워져 있는지 확인하라.
생선기름은 관절염에 효과적인 치료제로 알려져 있다.
어유 보충제에 들어 있는 오메가-3 지방산이 관절 염증을 감소시켜 관절염의 발작량이 적다는 과학적 연구결과가 나왔다.
슈퍼마켓과 건강식품 가게에는 다양한 생선기름 보조식품이 있다.
단백질을 보충해라.
관절염 환자들은 충분한 단백질을 필요로 하는데, 그들의 몸은 관절염이 없는 사람들보다 이 중요한 영양소를 더 많이 사용하기 때문이다.
채식주의자들은 특히 고기가 단백질의 가장 풍부한 공급원이기 때문에 관절염에 걸리면 단백질 결핍에 걸릴 위험이 있다.
고기를 먹지 않으면 관절염과 관련된 통증이나 염증을 최소한으로 유지하기 위해 다른 공급원에서 얻는 단백질의 양을 두 배로 늘려라.
의사에게 결함을 검사하게 하라.
당신의 관절염은 B-12나 철분 같은 영양소가 부족하면 더 많은 통증을 유발하거나 폭발할 가능성이 있다.
그러나 영양 수준을 자주 체크하고, 관절에 염증이 생기는 것을 막기 위해 그에 따라 식단에 변화를 줌으로써 이러한 위험을 줄일 수 있다.
만약 당신이 관절염 환자라면, 당신의 시련을 가족, 친구들과 나누는 것이 도움이 된다.
만약 그들이 당신이 무엇을 다루고 있는지 더 잘 알고 있다면, 그들은 도움과 지원을 모두 도울 수 있을 것이다.
만약 다른 사람들이 당신이 뻣뻣하거나 고통스러워 한다는 것을 안다면, 그들은 당신을 위해 용서를 빌면서 당신을 도울 수 있다.
앞서 언급했듯이, 한 가지 유형의 관절염은 엄청난 수의 개인에게 영향을 미친다.
당신의 상태를 더 쉽게 이해하고 다루기 쉽도록 당신은 그 주제에 대해 약간의 조사를 해야 한다.
이 글의 충고를 활용하면 관절염 통증을 과거의 일로 만들 수 있다.
